Оздоровительный метод Неумывакина

Центр оздоровлегия И.П.Неумывакина

«Мы никого не лечим, мы оздоравливаем», – любимая фраза Ивана Павловича

Профессора Ивана Неумывакина, одного из основоположников космической медицины, называют «гуру здорового образа жизни». Он много лет руководил программой оздоровления космонавтов и пришел к выводу, что неизлечимых болезней нет, а избавиться от них нам мешают только дурные привычки и неосведомленность.

Метод профессора не включает в себя ни единого лекарственного препарата. 

• Зарядка - каждое утро следует начинать с зарядки.
• Предпочтение - маховые движения ногами:
  махи ногами взад-вперед и в стороны,
• Вращательные движения бедрами.
• Элементы твиста,
• Дыхательная гимнастика.

  Дополняют систему

• массаж
• очищение организма и
• правильное питание

Большое внимание надо уделять и дыхательной гимнастике, которая направлена на профилактику вегето-сосудистой дистонии, половых расстройств у женщин и мужчин, сахарного диабета, а также — заболеваний, связанных с органами дыхания и сердечно-сосудистой системой.

Главное условие — забота о своем организме должна стать образом жизни.

Основные правила здорового питания

1. Категорически не рекомендуется смешивать углеводную и белковую пищу. После белков углеводы можно есть через 4-5 часов, после углеводов белки — через 3-4 часа. Зато растительная пища прекрасно сочетается с любыми видами продуктов.
2. Сочетание белков, растительных продуктов и углеводов в рационе каждого человека должно быть 1:5:3. То есть, на 100 г белковых продуктов растительной пищи должно быть 500 г, а углеводов — 300 г.
3. Из белковых продуктов доктор Неумывакин советует употреблять нежирное мясо, яйца, бульоны, бобовые, грибы, орехи, а из углеводов — хлеб из муки грубого помола, мучные изделия (как можно меньше), картошку, сахар, крупы. Жиров должно быть не более 15% от общего количества пищи — это свиное сало, топленое сливочное и растительное масла, и только в свежем виде.
4. Из рациона следует исключить жареное, колбасы, жирное, копчености, кондитерские изделия, белый хлеб.
5. Мясо и рыбу нужно включать в пищу не чаще 2-3 раз в неделю, а яйца съедать не более 10 штук в течение 7 дней.
6. Еда должна быть только свежеприготовленной. Нельзя есть очень горячую пищу, ее оптимальная температура должна быть 22-38°C. Важное дополнение: готовить и принимать пищу в плохом настроении нельзя.
7. Процесс пищеварения является трудоемким для организма, поэтому после еды нужно отдохнуть в течение 20-30 минут, но ни в коем случае не спать.
8. Никогда не переедайте и не ешьте, если у вас нет аппетита. Лучше пропустите обед или ужин — это полезнее, чем перегружать пищеварительную систему. Ужинайте не позже 19.00.
9. Пить любые жидкости можно не ранее, чем через 1,5-2 часа после приема пищи. Сразу после еды можно прополоскать рот обычной водой, но не глотать ее.
10. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды — очищенной или минеральной. Именно такое количество жидкости человек расходует в течение дня. Но лучше всего пить талую или намагниченную воду. Нельзя заменять воду чаем или кофе.
11. Во время еды пищу нужно пережевывать максимально долго, практически до жидкого состояния, так как в таком виде пищеварительной системе легче ее усваивать. Кроме того, при тщательном пережевывании человек быстрее насыщается и меньше съедает, что позволяет снизить вес.
12. Раз в неделю обязательно устраивайте разгрузочные «сутки» продолжительностью от 24 до 36 часов. В это время разрешено пить только соки или минеральную воду.

Джерело:
http://napensii.ua/articles/2826-pravila-zdorovya-ot-professora-neumyvakina

Методика оздоровления И. П. Неумывакина, которвя применяется в Центре оздоровления

Длительность осздоровлегия 14-21 день

• Физиологическое голодание: витаминный напиток, гарячий, не менее 2-х литров в день по схеме 2 дня напиток, 2 дня вода.
  При вхождении и выходе из физиологического голодания упртребляем специальные макробиотические каши из цельного мытого зерна.
• Очищение организма: печёночный и почечный сборы, сернокислая магнезия и морская капуста.
• Комплекс физических упражнений И.П. Неумывакина, каждое утро и вечер
• Прогулки от 5 км или более утром и вечером , ежедневно и бязательно
• Баня с парилкой и с окунанием в холодный басейн или под халодный душ, от 60 минут
• Игроукалывание
• Массаж руками
• Массаж ударно-волновой по методике И.П.Неумывакина
• и другие процедуры смотри раздел Методика оздоровления
• Взвешивание и измерение артериального давления, каждое утро и вечер
• Алкоголь и курение во время оздоровления запрещены.

Джерело:
http://www.neumivakin.ru/metodika